Yoga, un ajutor împotriva depresiei

Doar în această toamnă, știrile din majoritatea ziarelor naționale, care cresc în Italia, au revenit consumul de antidepresive continuând o tendință începută anul trecut. Aceste date, spun experții, nu sunt altceva decît cea de-a cincea fațetă a monstruului fără chip pe care îl numim “criză”: un cuvânt atât de repetat încât pare că a pierdut tot conținutul, dar acesta este prezent în mod constant în viața noastră.
Când mergem la cumpărături, atunci când căutăm o muncă, când ne gândim la viitorul nostru “ceva” ne împiedică să vedem pozitiv: este criza, ne răspund, răspundem. Și dacă mulți reușesc în ciuda tuturor lucrurilor pentru a merge mai departe “Hard-nosed, ca un războinic fără o țară și fără sabie”, deoarece mulți se pot strecura într-o stare patologică denumită generic depresie “răul întunecat” (așa cum a fost definit în trecut) a noului mileniu.

Depresia: o tulburare complexă care nu trebuie subestimată

Deși în general asociate cu “tristețe”, nu suntem deprimați clinic dacă într-o zi ne simțim în jos sau am avut o zi proastă. Acest lucru se datorează faptului că tulburarea trebuie să aibă un caracter sindrom, adică dat de combinații de simptome multiple cum ar fiinsomnie, lipsa apetitului, dificultate de concentrare, sentimentul de nepotrivire și inutilitate cum ar fi să-i facă pe subiect să nu-și poată duce viața de zi cu zi.
Începând cu anii 1980/1990, specialiștii au început să sublinieze dezactivarea caracterului a depresiei, atât la nivel privat, cât și în ceea ce privește cheltuielile publice, subliniind faptul că compromite funcționalitatea individului și o patologie organică.
Dacă credem că implică o parte din ce în ce mai mare a populației lumii și reprezintă una dintre provocările majore în domeniul sănătății mintale, aceste câteva linii încep să ne facă să înțelegem greutatea specifică a unei tulburări aparent greu de diagnosticat și dificil de diagnosticat.

Yoga: un răspuns suplimentar la depresie

În fața problemei depresiei, care sunt răspunsurile? În primul rând, după cum se știe, antidepresive, sau medicamente care actioneaza asupra neurotransmitatorilor cerebrale. la farmacologic care pot fi asociate psihologic conform abordărilor multiple, toate structurate și temporare și toate, într-o anumită măsură, susținute de dovezi empirice.
Cum se încadrează yoga în această imagine? Dacă cele descrise mai sus sunt cele mai frecvente tratamente pentru depresie, căutăm din ce în ce mai mult răspunsuri pe care nu le avem efectele secundare ale medicamentelor și că acestea sunt costuri relativ scăzute.
Acesta este modul în care disciplina antică indiană este altoită în acest context cu o legitimitate profundă. Numeroase cercetări științifice confirmăeficacitatea yoga în tratamentul depresiei și chiar filozofia de acceptare inerentă acestei practici poate ajuta la dobândirea unei capacități mai mari de gestionare a stării depresive. De ce este dott. Michael Tompkins, cognitiv-comportamental psihoterapeut la Centrul de terapie cognitivă din San Francisco Bay Area: el afirmă că aproape toți oamenii care suferă de atacuri de panică sau de episoade de depresie sunt atât de speriați încât își investesc toată energia în încercarea de a nu repeta acea experiență rea. El folosește astfel o metaforă: dacă ne îndreptăm împotriva curentului, ne face să ne înecăm. Dacă în schimb plutim și ne lăsăm transportați încet, ne va aduce pe țărm. practica asanasului ajută la contracararea depresiei cauzate de anxietate, deoarece reduce hormonii de stres cum ar fi cortizolul și adrenalina, producerea așa-numitului “răspunsul de relaxare”. Acest răspuns variază de la individ la individ, dar dacă este activat, acesta permite o mai mare acceptare a sentimentelor dovedite că nu mai sunt respinse sau scapate, dar se ocupă de o doză variabilă de seninătate.
Alte studii privind beneficiile yoga împotriva depresiei sugerează că practica yoghină poate avea efecte comparabile cu cele ale medicamentelor psihiatrice, în special în ceea ce privește neurotransmițătorii. Evident, nimeni nu poate spune “Practicati aceasta sau asana si depresia va trece” deoarece complexitatea problemei este astfel încât acestea nu există “miraculoase” potrivit pentru toată lumea și pentru toată lumea în același mod. În schimb, puteți să vă concentrați asupra tipului de yoga dintre mulți dintre cei propuși în Occident, unde oferta este atât de vastă încât practicantul se poate simți copleșit și confuz. În general, vă recomandăm un tip de yoga care include o parte, deși mică, de meditație ale căror efecte benefice asupra tratamentului depresiei nu încetează să mai fie studiate și uimitoare. Cea mai importantă problemă este că nu există nici o secvență “magic” sau o asana care va sterge suferinta: exista vointa si dorinta noastra de a folosi un instrument - care este yoga - care ne poate face sa intelegem ceva despre noi insine si sa ne ajute sa o depasim prin schimbarea vietii noastre.

Yoga și depresia: un sprijin într-o călătorie dificilă

Practica yoga este ceva care poate implica individul la 360 ° și oferă o abordare diferită a problemelor (și nu o soluție pentru ei, oricare ar fi multe altele) “guru” suport). Prin urmare, acesta poate fi inserat profitabil într-o terapie împotriva depresiei, fie ea farmacologică sau psihologică. Poate că nu vom găsi imediat stilul potrivit, școala care ne convine sau profesorul care ne inspiră și, inițial, vom proceda prin încercare și eroare: întâlnirea cu câteva piedici în timpul călătoriei nu înseamnă că nu este drumul pe care trebuia să-l luăm ...

Aflați mai multe despre remedii homeopatice pentru depresie


Vezi de asemenea

  • Cum funcționează antidepresivele naturale

  • Meditație și depresie