Yoga, mulțumesc ... inimă

Știm cu toții când exercițiile fizice sunt bune pentru corpul și mintea noastră, totuși există categorii sociale pentru care jocurile sportive pot fi complicate, fie din motive de sănătate, fie din cauza lipsei de motivație.
Nu trebuie să uităm o bucată mare de oameni care nu le plac locurile dedicate mișcării (săli de sport sau piscine) sau nu se simt asemănător cu metodele clasice prin care sunt transmise în mod obișnuit.
Fie că acestea sunt probleme reale sau simple scuze, este faptul că aceștia îi împiedică pe mulți să înceapă o viață fără sedentare și, prin urmare, mai sănătoasă. Există un truc pentru toți cei care, deși sunt mai exigenți, sunt sinceri dispuși să meargă pe calea sănătății? Aparent da, și yoga poate veni la salvarea lor.

Yoga, toată sănătatea pentru inimă

Există o serie întreagă de motivații, poate aparent minore, care fac din yoga un prieten al categoriei sociale prezentat în introducere: în primul rând, această disciplină întâlnește pe toți cei care tolerează sălile de gimnastică deoarece este practicată în general și în asociații culturale și centre specifice.
Ea poate avea loc în interior sau în aer liber și există atât de multe variații și atât de diferite unul de celălalt încât, de la cel mai dinamic la cel mai meditativ, toată lumea va găsi declinarea care satisface cel mai bine propriile nevoi psihofizice.
Este o activitate foarte modulabilă, deci poate fi practicată atât de sportivi, cât și de vârstnici, de cei mai instruiți și de cei care nu s-au mutat activ de ani de zile..
Dincolo de aceasta, factorii mult mai importanți ne încurajează să facem yoga: de fapt, ea poate contribui la prevenirea bolilor cardiovasculare într-un mod comparabil cu cel al unor activități mai tradiționale, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul.

Yoga care vă împiedică bătăile inimii


Studiul legăturii dintre yoga și sănătatea inimii

O publicație pe Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, semnat de o echipă de cercetători olandezi și americani, rodul unei lucrări consecvente de revizuire a cercetărilor anterioare, el a comparat atât practicanții de yoga, cât și cei care practică sportul, precum și yoghinii și oamenii sedentari.
Mai ales în comparație cu cele din urmă, rezultatele au fost deosebit de interesante în termeni reducerea masei corporale, scăderea tensiunii arteriale, regularitatea ritmului cardiac. În termeni simpli, practica are efecte comparabile cu cele ale unei discipline aerobice tradiționale.
Oamenii de știință nu neagă existența conurilor umbrite neclintite: în mod fundamental, mecanismul din spatele acestor rezultate valide nu este complet clar. Explică Dr. Myriam Hunink de la Centrul Medical Universitar Erasmus (Rotterdam) și Scoala de Sănătate Publică din Harvard (Boston, SUA): “Sbinele dovezilor efecte benefice ale yoga asupra sănătății cardiovasculare sunt tot mai numeroase, explicația fiziologică a acestor efecte rămâne în continuare obscură. Un alt lucru care nu este complet clar este relația "doză-răspuns" și costurile și beneficiile relative ale yoga, comparativ cu cele ale exercițiilor fizice tradiționale și ale drogurilor. Cu toate acestea, rezultatele acestei meta-analize sugerează că yoga ar putea fi potențial foarte util și, prin urmare, cred că merită practic să o practicăm ca pe un mijloc de reducere a riscului cardiovascular”.
Alte puncte în favoarea acestei discipline aparțin lui costuri scăzute: nu sunt necesare echipamente sau structuri speciale, iar costurile cursurilor sunt, în medie, la îndemâna celor mai multe buzunare, chiar și în comparație cu alte discipline mai clasice.

De asemenea, aflați care sunt beneficiile yoga pentru creier


Yoga, o posibilitate pentru sănătatea noastră

Acum, fiecare oraș (și chiar multe orașe mici) oferă cursuri de yoga. Dacă, din orice motiv, sala de gimnastică, piscina, parcul de alergare sunt activități care nu se potrivesc modului tău de a fi sau a concepe timp liber, dă yoga o oportunitate: inima ta îți va mulțumi și!

Yoga, wellness pentru inimă și creier