Yoga și fitness

Yoga dinamică

Yoga este în mod tradițional împărțită în cinci “străzi”: Karma yoga, modul de acțiune; Gyana yoga, calea înțelepciunii; Bhakti yoga, modul de devotament; Hatha yoga, calea fizică; Raja yoga, modul de meditație. Programul dinamic de yoga este o formă de yoga Hatha, bazată pe poziții fizice sau asane.
Yoga dinamică permite tuturor să poată folosi simplitatea în artele orientale, luând în considerare, în calitate de occidentali, diversitatea noastră fiziologică și culturală, ajutând la menținerea corpului tonifiat, slab și agil, îmbunătățind totodată potențialul său mental, postura și mobilitatea articulară.
Este o disciplină nu numai potrivită pentru încurajarea meditației, ci și foarte solicitantă din punct de vedere fizic. Particularitatea yoga dinamică este execuția secvențială a posturilor care vin “înrudit” în acest fel, prin mișcările de tranziție și sincronizarea respirației, se creează un flux continuu de poziții de yoga care permite formarea echilibrată a tuturor părților corpului și atingerea unui grad ridicat de concentrare mentală.

Puteți afla mai multe despre beneficiile și practicile lui Hatha Yoga


O parte integrantă a practicării yoga dinamică este sincronizarea mișcărilor cu ritmul respirației, pentru a ridica nivelul de energie, pentru a vă concentra mintea și pentru a evita lacrimile musculare. Nici o mișcare nu trebuie făcută fără respirație și fără armonizarea începutului și sfârșitului fiecărei faze a exercițiului cu începutul și sfârșitul fiecărei respirații. Ritmul respirației trebuie să rămână constant și uniform pentru toate fazele fiecărei posturi: aceasta înseamnă că este necesar să se concentreze asupra fluxului său și să ia controlul conștient asupra inspirațiilor și expirațiilor. Această practică este numită pranayama.
Alinierea corectă a corpului este fundamentală în practicarea yoga dinamică. Greutatea persoanei trebuie să fie bine distribuită și evacuată uniform. În fiecare poziție, este necesar să verificați poziția și alinierea fiecărei părți a corpului și, eventual, corectați-o astfel încât să aveți un echilibru perfect. Extinderea coloanei, de fapt, mărește spațiul dintre vertebre și obține o mișcare mai mare. Pentru a susține pe deplin coloana, trebuie să implicați toți mușchii cărora trebuie să le faceți “preda” să lucreze în armonie unul cu celălalt.

Aflați, de asemenea

> Yogaeira: când Brazilia se întâlnește cu India
> Yoga și sport