Yoga și munții o oportunitate unică!

magia munteluia nu încetează să seducă: comparația dintre om și una dintre cele mai spectaculoase reprezentări ale naturii ascunde un farmec vechi, de respect primordial.
Această atracție atrage roiuri de sportivi, entuziaști aventuroși și simpli în fiecare vară, care aleg să-și petreacă vacanța aici și să se dedice numeroaselor activități care pot fi practicate pe loc: de la mersul nordic până la alpinism liber, veți fi răsfățați pentru alegere.
De ce nu le adaugati yoga? Această disciplină poate completa cu succes sporturile menționate mai sus, ajutând să vă ofere sănătate și sănătate. Cum? Să o vedem împreună!

Asana la altitudine mare

În următorul paragraf vă vom ilustra unele asanasuri specifice pentru toți cei care s-au hotărât în ​​această vară ... să urmărească înalte, foarte înalte!
Noi, fără îndoială, începem de la poziții de echilibru: ele îmbunătățesc percepție de sine, de punctele de susținere și de a asculta trupul indispensabil în alpinism de exemplu, în cazul în care unul este corp la corp cu stâncă.
De fapt, este esențial să identificăm forțele care acționează și să le folosim ca o pârghie pentru a ne mișca. Deci haideți să mergem în poziții de echilibru, mai ales când stăm. Iată câteva exemple.
Alte asanas foarte utile pentru cei care fac alpinism, dar si pentru toti pasionatii care sunt dedicati marșuri lungi sub greutatea rucsacurilor, ei sunt cei care își deschid spatele și se opun hărțuirii cu care se confruntă ambii practicanți. Vom exemplifica un exemplu, adică gomukhasana (asana de vacă).
1. Din scaun, aduceți piciorul drept spre fesa stângă și piciorul stâng spre fesa dreaptă; genunchii ar trebui să se afle pe aceeași linie, în fața ta, iar tocurile să fie plasate în mod egal față de șolduri.
2. În spirando mișcați brațul drept în spatele trunchiului și odihniți antebrațul în zona lombară, cu cotul drept așezat pe trunchi. Întoarceți umărul înapoi și în jos, apoi ridicați lent antebrațul de-a lungul spatelui - cât mai mult posibil - până când partea din spate a mâinii se află în mijloc între paletele umărului sau în apropierea acestuia.
3. Inhalarea, ridicați brațul stâng sus în sus cu palma îndreptată spre spate. În exhalare, îndoiți cotul și coborâți antebrațul în căutarea mâinii drepte. Dacă este posibil, ambele mâini se reunesc.
4. Repetați pe cealaltă parte, inversând brațele și schimbând traversarea picioarelor.


După o zi lungă pe munți spatele poate fi testat din greutatea întregii experiențe: să le oferim câteva minute de bunăstare cu unii asanas care îi acordă scutirea.
De exemplu, ei sunt bine i îndoire înainte, de asemenea, în picioare astfel încât să le puteți efectua direct la sfârșitul plimbării, pe orice teren. Vă vom explica în detaliu Prasarita Padottanasana:
1. Din poziția în picioare, întindeți picioarele cât mai larg posibil de-a lungul lățimii pelvisului.
2. În timp ce inhalați, întindeți brațele în sus și apoi îndoiți corpul superior cu brațele ridicate, încercând să nu vă îndoiți spatele, obținând astfel poziția de îndoire înainte.
3. Brațele pot lua diferite poziții: puneți palmele pe pământ și aduceți concavul din spate la aceeași înălțime ca pelvisul; așezați partea superioară a capului pe pământ ținând mâinile pe podea pe părțile laterale ale feței sau pe glezne sau pe șolduri sau prinse în spatele spatelui.


Meditația și Pranayama sunt scufundate în natură

Muntele facilitează meditația, introspecție sau, cel puțin, tăcere, având în vedere contactul strâns cu natura și dispoziție general, care sugerează acest tip de vacanță.
Plimbarele obișnuite rareori se lasă să intre în discuții mari din cauza respectului pe care acest mediu îl inspiră și care este împărtășit cu toate celelalte specii de animale. A nu disipa energia în cuvinte inutile devine apoi vital atunci când se confruntă cu căi impermeabile sau marșuri lungi în care concentrarea și doza propriei puteri sunt fundamentale pentru a se bucura de experiența pe care o întâmpină.
Din cauza posibilității excepționale de a fi scufundat în tăcere, ne putem dedica meditații minunate de mers pe jos sau la ascultarea și conștientizarea respirației departe de smog sau de aerul învechit al mediilor închise.
Este o ocazie unică și rară de a medita sau de a interpreta pranayama în astfel de scenarii uluitoare, unde atmosfera este magică și aerul este clar: nu trebuie să ratăm! Nu este o coincidență faptul că toți meditatorii mari, în primul rând Buddha, au practicat în pădure ...

Și dacă nu puteți renunța la sport, dar nici la tehnologie, descoperiți ce tehnologie să utilizați în timpul verii