Yoga și a treia vârstă pentru totdeauna tineri

Conceptul de a treia vârstă, astăzi, pare destul de lichid și evaziv pentru o definiție univocă. Acest lucru se datorează faptului că prelungirea vieții medii, îmbunătățirea calității existenței, accesul mai mare la îngrijiri medicale și nenumărați alți factori au schimbat vechea considerație a acestei faze, atât de mult încât acum există unele dificultăți în plasarea acesteia pe axa timpului.
Când începe a treia vârstă? Și ce-i distinge? Răspunsul la aceste întrebări este dificil, tocmai pentru că variabilele menționate anterior au perturbat complet structura societății tradiționale.
Într-adevăr, alături de figura vârstnicilor “stil vechi” cea a unei persoane de-a lungul anilor devine tot mai frecventă, chiar și la pensionare, dar departe de a fi înăuntru “retragere”: anularea obligațiilor față de familie și epuizarea timpului de lucru, la nivel global în stare bună de sănătate, nu rareori de o anumită cultură și cu o disponibilitate economică discretă, acest adult se confruntă cu pragul ultimei vârste a vieții cu curiozitatea și dorința de a se implica.
Din aceste motive, vorbiți despre “vârstnic” este mai degrabă înșelătoare prin etichetarea unei categorii enorme de eterogene. Ceea ce putem spune însă este că într-un anumit moment al călătoriei vieții, pentru toți, inevitabil, organismul începe un declin lent, deși pentru unele orbitor. Ce trebuie făcut este să gestionăm această coborâre și, dacă este posibil, să o încetinim. Cum? De exemplu, cu yoga, una o practică perfectă pentru acești ani de argint.

Deoarece practică yoga în timpul vârstei înaintate

Poate că unii ar putea fi surprinși de faptul că o disciplină în general a fost luată în considerare “dificil” poate fi recomandat pentru a treia virsta, o perioada de viata cu siguranta nu marcata de flexibilitate sau agilitate.
Așa cum se întâmplă adesea când vorbim despre yoga, ne confruntăm cu o problemă gravă loc comun pentru dezbatere. Această disciplină, pe de altă parte, poate fi efectiv practicată pentru a atenua unele tulburări mici și mari tipice acestor ani: de la osteoporoză până la menopauză, de la artrită la tremor, literatura de specialitate pe această temă este vastă și actualizată constant.
O poveste faimoasă spune că vârsta persoanei nu este dată de anii săi, ci de starea de sănătate a spatelui. Știm cât de profundă yoga funcționează pe coloana vertebrală, adevărata coloană vertebrală a corpului nostru. Studiile au fost efectuate la Universitatea din California pe care le-au arătat ca una practica regulată poate împiedica creșterea curburii dorsale (popular numit “cocoașă”), prin urmare toate dezechilibrele ulterioare ale curbelor fiziologice rămase.
În plus, practicile de yoga pot să ajungă la salvare și ca sprijin pentru momentele de depresie, în care nu este neobișnuit să se poticnească în această perioadă.
Cu meditație putem învăța să ne uităm profund în noi înșine și să eliminăm toate suprastructurile care ne condiționează în mod inevitabil și, uneori, ne poluează viețile. Practica meditativă este o practică care nu necesită abilități fizice și pe care oricine le poate introduce în zilele lor, chiar și pe cei care nu se pot mișca și, prin urmare, trebuie să renunțe la orice exercițiu fizic.

Sunteți un începător? Iată câteva sfaturi pentru a începe meditația


Unele sfaturi importante pentru practică

Ca întotdeauna, vom evita recomandarea acestei sau acelei poziții “miraculos”, “anti-îmbătrânire” sau “elixir de viață lungă”: dacă sunteți curios, webul este plin de informații despre el, toate strict generale și superficiale. Niciodată ca în cazul ăsta este imposibil să recomandăm o secvență de asanas tocmai pentru că, așa cum am anticipat la început, nu există nici o figură de “tipul vârstnic”.
Dimpotrivă, toată lumea aduce cu el sănătatea, gradul său de elasticitate, patologiile sale absolut unice: pot să spun cu siguranță că asana este indicată pentru a stimula articulațiile, dar nu o pot coase fără discriminare pe mii de oameni, cu atît mai mult dacă, așa cum se întâmplă deseori în această perioadă, nu se bucură de sănătate perfectă sau de o formă de invidiat.
Din acest motiv, un sfat pe care noi îl simțim cu adevărat să-l dăm tuturor este practică urmată de un profesor: nu ne opunem în mod prejudiciabil practicii autonome (dacă nu este posibil să urmeze un curs sau, mult mai bine, pe lângă acesta), dar în acest context cifra profesorului este foarte importantă pentru să consilieze și să adapteze secvența la nevoile specifice ale elevului.
Mai mult, un curs structurat devine o ocazie excelentă de socializare și de comparare, ceea ce este cu siguranță bun dacă, așa cum se întâmplă deseori, mulți oameni în vârstă petrec cea mai mare parte a zilei în pace. Deci, yoga poate deveni a un moment special și prețios de împărtășire, de îngrijire de sine și de bunăstare psiho-fizică.