Yoga vinyasa toate pozițiile, trăsăturile și beneficiile

Stil mai modern și mai dinamic yoga vinyasa este o practică yoghină care combină respirația cu fiecare mișcare. Se caracterizează prin fluiditatea mișcărilor și prin dezvoltarea tranzițiilor întotdeauna coordonate cu exerciții de inhalare și expirație.

cuprins

  • 1 fluxul Yoga vinyasa
  • 2 Yoga vinyasa: pozițiile
  • 3 Beneficiile
  • 4 Contraindicații
    • 4.1 Alte informații

yoga vinyasa este unul practica modernă marcat cu fluiditatea mișcărilor. Ca și alte stiluri de yoga, se bazează pe utilizarea exercițiilor de respirație și a pozițiilor sau asana.

Spre deosebire de alte stiluri mai statice, este necesar forta si rezistenta musculara în executarea diferitelor tranziții. Datorită utilizării constante a respirație, ca și în alte practici ale acestei discipline milenare, ajută la îmbunătățirea concentrației și gestionarea stresului zilnic.

Este o activitate distractivă și relaxantă, oricât de obositoare. În versiunea sa cea mai modernă se poate asemăna cu o activitate de fitness. Cu toate acestea, exercițiile de inhalare și expirație care însoțesc fiecare mișcare o fac unică.

Yoga flux vinyasa

Termenul sanscrit vinyasa literalmente pot fi traduse ca "poziționarea într-un mod special". Ea tinde să fie definită ca o practică modernă combină mișcarea continuă a corpului cu respirația.

Termenul englez flux, care este fluxul, distinge stilul dinamic al acestei forme de yoga. Vorbim despre flux trecerea de la o poziție la alta și mișcări diferite întotdeauna însoțită de respirație. Prin urmare, vinyasa este o practică fluidă și elegantă, potrivită pentru cei care preferă una mai atletic și energetic. Prin secvențele lui asana exercițiul ca un întreg devine fluid, legând dinamic diferitele poziții.

Această disciplină derivă din ashtanga yoga și se deosebește de tipul hatha yoga mai clasic și tradițional. Acesta din urmă, deși se bazează încă pe asan și pe respirație, este cu siguranță mai static și potrivit pentru toate grupele de vârstă și condițiile fizice.

Un punct comun, de exemplu, este "salutul de soare". Este o secvență de poziții comune celor mai tradiționale stiluri de yoga și, de asemenea, la baza vinyasa.

Fluxul de yoga vinyasa: este un ideal de practică yoga modernă pentru cei care iubesc un stil mai dinamic.

Yoga vinyasa: pozițiile

Pozițiile practicate în vinyasa se referă la cele clasice ale practicilor yoghine. Ce schimbări are fluiditatea mișcărilor realizate în succesiune și utilizarea constantă a respirației. Pentru a putea realiza exerciții mai dinamică, se practică anumite secvențe.

În special, cel care începe cu "poziția câinelui care privește în jos" care trece prin i chaturanga, sau poziția celor 4 suporturi. Aceasta continuă cu "poziția câinelui care privește în sus" pentru a închide tranziția în asana de pornire.

Tranzițiile sunt mișcări precise care deschid și închid diferitele poziții sau asanele. Aceste mișcări sunt întotdeauna coordonate cu respirația. În urma îndrumării profesorului, se poate inhala și expira în timpul executării fiecărei mișcări.

Cu tranziții aveți posibilitatea să vă mișcați dintr-o mișcare a corpului în altul într-un mod lent și elegant.

Yoga vinyasa: se bazează pe pozițiile clasice de yoga tradițională combinată cu respirația.

Beneficiile

Ca și celelalte practici ale acestei discipline, vinyasa face posibilă obținerea de numeroase beneficii pentru sănătatea mentală și fizică. În special, cei care o practică își pot crește puterea musculară și rezistența fizică, împreună cu flexibilitatea.

Din acest motiv, poate fi recomandat și sportivilor care și-au stabilit scopul îmbunătățirea performanței concurențiale. Ca și alte tipuri de yoga, ea contribuie la crește concentrația să învețe să reduce sau gestiona stres zilnic.

De fapt, vinyasa se concentrează, de asemenea, puternic pe inhalarea și expirarea exercițiilor care vă permit să controlează atât mintea, cât și corpul.

În plus, această activitate vă permite să perfecționarea echilibrului și spre deosebire de alte stiluri mai "statice", ajută la pierde in greutate și să păstreze în formă.

contraindicații

Aspectul dinamic și energic al vinyasa îl face o practică specială și nu este potrivit pentru toată lumea. De fapt, pentru a fi îndeplinită fără să existe vreun risc, este necesar, flexibilitate, rezistență și rezistență musculară.

Acestea sunt abilități care pot fi îmbunătățite și perfecționate treptat, dar necesită timp și practică.

În cazul persoanelor în vârstă, persoanele cu dificultăți comune și femeile însărcinate ar trebui să fie evaluate de la caz la caz. Prin urmare, pentru începători vă recomandăm începeți cu mai multe stiluri tradiționale pentru a trece apoi spre această practică mai energică și mai modernă.

În orice caz, este întotdeauna recomandabil să luați timpul necesar pentru a implementa serviciile pe care organismul dvs. le poate realiza.

De asemenea, în vinyasa, principiul încetinirii tipice pentru yoga. În acest fel, este învățat să atingă rezultatele dorite cu perseverență și tenacitate, fără a forța prea mult ritmurile personale.

Alte informații

Dacă sunteți interesat de vinyasa yoga, atunci veți găsi aceste cărți pe disciplinele principale de yoga și diferitele aspecte ale practicii la fel de utile:

  • Yoga și mintea: toate despre discipline, practici și medicamente alternative
  • Yoga și pilates: diferențe și afinități
  • atenție, "conștientizarea momentului"
  • Yoga kundalini originile, practica și pozițiile
  • Aflați cum să faceți respirație yoga pranayama
  • Poziții Yoga: tot ce trebuie să știți
  • Imbracaminte de yoga să se ocupe bine de practică și exerciții
  • Cum sa faci jala neti, nazal yoga irigare