Kundalini yoga, originile, practica și pozițiile

kundalini yoga este o disciplină care datează de acum 20 de mii de ani. Scopul său este realizarea completă a ființei umane prin tehnici de mișcare și respirație.

cuprins

  • 1 Originile Yoga kundalini
  • 2 Practică kundalini yoga
  • 3 poziții Yoga kundalini
    • 3.1 1. Deschiderea
    • 3.2 2. Încălzire
    • 3.3 3. Kriya
    • 3.4 4. Relaxare
    • 3.5 5. Meditația
    • 3.6 6. Închidere
      • 3.6.1 Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

Yoga kundalini originile

Filosofia și practicile din kundalini yoga au fost pronunțate verbal de către profesorul și fondatorul său Yogi Bhajan. Este un curent de yoga tantrică, care folosește corpul pentru a restabili bunăstarea psihologică a individului.

Practicați kundalini yoga

Kundalini yoga acționează asupra chakrelor, eliberarea energiei latente situată în partea inferioară a corpului. O energie numită "feminină" sau Kundalini Shakti, că contribuie la dezvoltarea potențialului creativ.

Fiecare lecție sau "clasă" este structurată în funcție de o succesiune de tehnici fizice și respiratorii (pranayama). Un alt punct important pentru kundalini este deschiderea sesiunii, care se întâmplă prin mantre. Înainte de închidere, intervine munca meditativă.

Există clase mai dinamice bazate pe performanța pozițiilor foarte complexe de yoga, dar, în general, kundalini yoga se concentrează mai mult pe practica meditativă, care împreună cu muzica și mantrele restabilește rezistența, flexibilitatea și rezistența psihofizică.

Fiecare clasă este diferită de cealaltă. toate depinde de tipul de chakră pe care trebuie să lucrați, dar și din anotimpuri, din perioadele anului și din fazele lunare.

Yoga kundalini poziții

Cele mai importante poziții ale kundalini yoga acestea sunt cele legate de meditație și relaxare. Prin urmare, fiecare sesiune este în general împărțită în:

1. Deschiderea

O sesiune de bază include adeschiderea printr-o practică de pranayama, o singură meditație sau ambele. Singurul punct fix este recitarea luiAdi Mantra și del Mangala Charan Mantra.

Încălzirea vă ajută să slăbiți mușchii și să le faceți flexibili

2. Încălzire

Exercițiile de încălzire sunt pentru:

  • Dizolvați-vă mușchii
  • Aduceți coloana vertebrală mai flexibilă
  • Relaxați-vă mintea

3. Kriya

Sau secvența, ordinea în care sunt exercitate exercițiile sau pozițiile. fiecare Kriya are structura și fiecare exercițiu, în funcție de obiectivul care trebuie atins.

4. Relaxare

Câteva minute de relaxare urmează, care sunt atinse în poziția "cadavru" o Savasana. Uneori această fază poate fi însoțită de muzică, mantre tradiționale sau sunete ale naturii, care facilitează relaxarea mentală.

Svasana sau poziția "cadavrului"

Savasana rulați astfel:

  • Lie pe spatele tău
  • Închideți ochii
  • Extinde-ți brațele de-a lungul corpului cu palmele în sus
  • Alăturați-vă tocului, dar lăsați picioarele să cadă lateral
  • Retrageți bărbia, dar extindeți gâtul

5. Meditația

În timpul practicii de meditație, ajutăm partea cea mai rațională a creierului nostru să se relaxeze. Dar, de asemenea pentru a direcționa energia emoțională și pentru a purifica gândurile.

Să cânte, să recită și să mediteze trebuie să vă poziționați în poziția "ușoară":

  • Așezați-vă cu spatele drept, cu picioarele încrucișate și cu bărbia înăuntru
  • Puneți mâinile într-o poziție de rugăciune

În timpul "poziției ușoare" a yoga kundalini se pot ține ochii deschiși sau închisi, în funcție de tipul de meditație

6. închidere

Cântând sau recitând două mantre încheiați sesiunea. Primul, în mod tradițional în limba engleză, trebuie recitat în propria limbă de origine:

Fie ca soarele să vă lumineze mereu
Dragostea te înconjoară
Și lumina pură din tine
Conduceți-vă drumul

În cele din urmă, mantra Sat Nam este recitată de trei ori, urmând ritmul respirației tale Primul are un sunet prelungit (Saaaaaat), care este de aproximativ șapte ori mai lung decât cel de-al doilea (Nam).

La sfârșitul practicii, trunchiul este îndoit înainte într-un arc. Prin creșterea fluxului de sânge către creier, acesta este stimulat procesul de absorbție a ceea ce sa învățat.

Mai mult, aducerea capului sub inima favorizează internalizarea la nivel emoțional, psihic și spiritual.

S-ar putea să vă placă:

  • Yoga îmbrăcăminte pentru a face bine cu practica și exerciții
  • Poziții Yoga: tot ce trebuie să știți
  • Lotus rădăcină: proprietăți și utilizări
  • Ayurveda: principiile și beneficiile medicinii vechi indiene