Alimentele din zinc și pentru ce sunt folosite

zinc, un element chimic despre care știm cu toții că suntem în corpul nostru, dar unde și de ce? Cu mulți suplimente alimentare că astăzi sunt anunțate, chiar dacă recită liste nesfârșite de nume de substanțe care ar trebui să ne facă să ne simțim în formă, nu este ușor să avem și să păstrăm idei clare.


Așa că ați terminat schimbul zinc cu alt element, mai bine decât să clarificăm în care alimente îl putem găsi și care sunt situațiile în care putem avea mai mult nevoie de zinc în corpul nostru care îl conține în special în mușchi, în celulele albe și roșii, în retina ochiului, în ficat, în rinichi, în oase și în pancreas.

Atunci vom afla mai bine, dar anticipez că acest element este o mulțime important pentru sinteza proteinelor și pentru buna funcționare a sistemului sistemul imunitar. Este, fără îndoială, esențială pentru viața noastră ca ființe umane.

Zinc: alimente

Dacă este la fel de prețioasă cum se dovedește a fi, să vedem ce alimente ne furnizează mai mult. În partea de sus a listei de produse alimentare cu cea mai mare cantitate de zinc există lși stridiile gătite și, chiar dacă mai puțin, cele crude. Chiar și cereale, germeni de grâu și semințe de mac ele sunt excelente surse ale acestui element, precum și scăderea în cantitate, drojdia și delicioasele ciocolată neagră. Așa-i, iată o scuză bună pentru că nu o renunți!

Zinc: pentru ce este?

Acum că știm la ce să servim pe masă se umple cu zinc, să ne întrebăm ce este nevoie fără să ne întoarcem neapărat încrederea celor care ne-au recomandat-o. sistemul imunitar și sistemul digestiv sunt părțile corpului care beneficiază cel mai mult, cele mai evidente rezultate apar în controlul diabetului zaharat și, în general, în procesul de producție a energie pentru organism.

Chiar și în cazul inflamației și infecții cronice ale pielii Zincul este foarte util, când ne lipsește, se poate bifa, de exemplu, eczema care trece apoi dacă ne echilibram mai bine dieta. Acum că suntem în cel mai riscant sezon, este bine să specificăm că este, de asemenea, folosit pentru a atenua simptomele gurii și ale gâtului.

În plus, pentru bărbați, zincul oferă o mână în producția de spermatozoizi și în dezvoltarea organelor sexuale în timp ce pentru femei este deosebit de importantă în timpul sarcinii, deoarece este un nutrient esențial pentru nou-născut.

Privind la copii, se pare că lipsa acestui element poate împiedică dezvoltarea și încetinește dezvoltarea sexuală dar nu este o chestiune de nimic care nu poate fi rezolvată prin revenirea în linie cu zincul din farfurie.

Zinc: păr

Pentru cei care încă nu sunt convinși că au nevoie de zinc, trebuie să ia în considerare acum că este foarte bun atât pentru păr, cât și pentru ochi. Și cine a făcut-o mi-a pierdut apetitul, alimente și viață, cu acest element se poate recupera. Se întâmplă adesea că atunci când ceva este bun pentru păr, este de asemenea bun pentru piele și tocmai acest lucru se întâmplă în acest caz în care există și o avantaj pentru piele care va fi cu mai puține pimples și mai puțin la riscul de acnee.

Zinc: culoare

Albul este culoarea zincului, bine reprezentat prin oxid de zinc, (ZnO) că la temperatura camerei este cu siguranță alb, solid și de asemenea inodor, foarte solubil în soluții acide sau alcaline, dar aproape în apă. Acesta nu este unul dintre numeroșii oxizi albi, deoarece pulberea pe care o găsim pe piață, este din cristale hexagonale, se numește a sa zinc alb și rămâne din această culoare, chiar dacă este lovită de lumina ultravioletă.

Excesul de zinc

Până acum am spus cât de utilă este, într-adevăr, esențială zinc, dar există întotdeauna o măsură de rezonabilitate care trebuie menținută. Adulții au un maxim de 40 miligrame pe zi că este mai bine să nu depășească, deoarece, chiar dacă este un lucru rar, dacă luați cantități toxice, puteți simți vărsături și greață.

Un număr scris, fără un context mic, ne poate sugera dacă nu suntem experți, așa că trebuie să ținem minte că cantitatea medie pe care o are o persoană este de 2 până la 3 grame, de obicei folosită în procese metabolice apoi să dispară prin fecale și urină.

Pentru bărbați doza recomandată este de 11 miligrame, pentru femei este de 9 copii, de exemplu, este bine ca, dacă sunt mai mici de 8 ani, ei iau maximum 5 miligrame pe zi.

Zinc: supliment

Nu toți organismele absoarbe zinc în același mod, există mulți factori care intră în joc. De exemplu, dacă mâncăm o mulțime de pâine integrală, cu phytații ei, această hrană poate reduce absorbția acestui mineral, același lucru se aplică cerealelor și legumelor, din același motiv.

Dacă în schimb vrem să știm ce alimente au efectul opus: proteine ​​de soia, glucoză și vin roșu. Pentru a ne asigura o doza corecta de zinc, ne putem intoarce mereu la acest supliment de vitamina si minerale pentru sport la 13 euro, pe Amazon, ne furnizează nu numai zinc, ci și de magneziu și vitamina B6. Într-un pachet sunt 120 capsule și sunt recomandate celor care au nevoie să-și întărească mușchii sau să doarmă mai bine.

Dacă v-ați bucurat de acest articol continuați să mă urmați pe Twitter, Facebook, Google+, Pinterest

Ați putea fi, de asemenea, interesat

  • Morcovi: proprietăți și beneficii
  • Maracuja: fructe și proprietăți
  • Bran: beneficii
  • Eczemă: cauze și remedii naturale
  • Mâncăruri bogate în fier
  • Prune uscate