Yoga pentru pierderea în greutate, exerciții și sfaturi

Yoga pentru pierderea în greutate într-un mod sănătos și natural. Iată câteva exerciții fizice care vă vor ajuta să reduceți greutatea corporală într-un mod practic și fără contraindicație.

 yoga este o disciplină care este subestimată de toată lumea atunci când vine vorba de a pierde în greutate, dar există exerciții yoga pentru pierderea în greutate foarte util și eficient.

Știm cu toții asta yoga este o disciplină utilă pentru a reduce stresul și pentru a reechilibra mintea și corpul, dar pe această pagină vom explica de ce poate fi de asemenea util pentru cei care doresc să-și piardă greutatea corporală.

Yoga pentru pierderea în greutate

 yoga vă va ajuta să pierdeți în greutate într-un număr mare de moduri. Să vedem pe cineva.

Creste gradul de constientizare:
ascultați-vă corpul și întăriți stima de sine

 yoga vă va învăța să acordați atenție corpului, să îl respectați și să-i satisfaceți nevoile reale. Desigur, nu una dintre nevoile corpului tau junk food! Cu meditație și conștiință de sine, yoga va fi un instrument suplimentar pentru stima ta de sine. Stima de sine este cheia fundamentală a succesului oricărei diete cu conținut scăzut de calorii.

Îmbunătățește calitatea somnului

Restul bine înseamnă reducerea producției de hormoni de stres, acelea care nu numai că vă împing în brațele alimentelor junk, ci și că încetinește fiziologic metabolismul.

Îmbunătățește metabolismul

Respiratia este baza oricarui yoga exercițiu. O respirație profundă și corectă aduce cantitatea potrivită de oxigen la toate organele și țesuturile prin stimularea sistemului imunitar care, la rândul său, stimulează metabolismul nostru bazal și declanșează eliberarea de endorfine.

exerciții de respirație yoga stimulează metabolismul: oxigenul suplimentar ajută organismul să proceseze mai rapid substanțele nutritive.

Yoga respiră stimulează metabolismul. Pentru exercițiile Respirația profundă și Respirația focului te referi la articolul dedicat Respirația yoga.

Întărește musculatura

Menținerea anumitor poziții pentru perioade lungi și medii vă va ajuta să vă consolidați mușchii. Țesutul muscular este, de asemenea, cel mai metabolic activ, ceea ce înseamnă că, chiar și atunci când vă aflați în repaus, veți putea arde mai multe calorii. Am descris mai bine același principiu în articolul intitulat Cum de a accelera metabolismul.

Yoga pentru pierderea în greutate, exerciții - Asana

Potrivit maeștrilor de yoga, există exerciții optime pentru întărirea musculaturii spate și ... slăbi! În special, locația cămilă s-ar putea dovedi a fi mai bună decât un supliment chimic de foame!

Poziția Camelului ajută la menținerea foametei sub control și este perfectă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Datorită acestei poziții este posibilă întărirea musculaturii spatelui și prevenirea durerii și a sciaticii inferioare a spatelui.

Poziția Camelului acționează asupra celei de-a treia Chakra (Manipura sau chakra ombilicului), centrul energetic al sănătății și voinței. Această poziție vă va face mai puternici și mai hotărâți să vă continuați obiectivele.

După efectuareaCamel asana puteți face o pauză cu poziția copilului. Cum se face acest lucru yoga exercițiu pentru pierderea în greutate?

  1. Așezați-vă atât pe tocuri cât și în poziția Rock: întoarceți-vă drept și în genunchi.
  2. Ridicați-vă genunchii și luați-vă călcâiul cu mâna dreaptă. Faceți același lucru contactând între călcâiul din stânga și mâna stângă.
  3. Împingeți coapsele înainte pentru a vă întinde spatele mai adânc.
  4. Ridicați-vă pieptul și înclinați-vă capul înapoi fără al îndoi. Relaxați-vă fața, gâtul, gâtul și umerii. Bărbața dvs. va trebui să îndrepte în sus, așa că nu cădeți în tentația de a vă scufunda cu gâtul între umeri.
  5. Respirați adânc (exercițiu de respirație profundă) timp de 1 sau 2 minute și apoi relaxați-vă.

Poziția cămilă necesită o musculatură bună pentru a fi menținută timp de 2 minute. Dacă nu reușiți să o mențineți, puteți începe cu o asana mai simplă și apoi treceți la asana de cămilă atunci când muschii și mintea sunt pregătite. Iată versiunea simplificată:

  1. Stați în poziția de rocă (Asana de bază).
  2. Odihniți-vă cu mâinile înapoi în timp ce țineți pieptul ridicat.
  3. Mâinile pot fi rotite cu punctele spre fese sau către partea exterioară a corpului (este indiferent).
  4. Ridicați fese de la pământ cât de mult puteți.
  5. Împingeți coapsele înainte și continuați timp de 1 sau 2 minute în timp ce încă practicați respirația profundă.

Pentru Asana della Roccia, vă referim la articolul menționat mai sus, care se referă la exerciții de respirație yoga, ați putea fi, de asemenea, interesați să știți când este Ziua mondială de yoga sau cum să practici Crystal Terapie

Ați putea fi, de asemenea, interesat

  • Felul mare: revizuire
  • Țara Fitness pentru pierderea în greutate 
  • Tai Chi: beneficii  
  • Exerciții pentru talie subțire