Yoga, beneficii și informații

Yoga, beneficii psihologic și fizic. Impactul pe care îl are yoga asupra sferei emoționale, sexuale, fizice și mentale. Să examinăm împreună toate avantajele.

 beneficii ale yoga ele sunt multiple și îmbrățișează fiecare sferă a existenței lor.

 yoga este considerat excelent remediu natural pentru cei care suferă de dureri de spate și de anxietate, un bun remediu pentru a îmbunătăți fertilitatea și viața sexuală și pentru a crește bunăstarea zilnică. Pentru multele virtuti ale lui yoga, vom dedica această pagină pentru dvs. beneficii.

Cine poate practica yoga

 yoga este o practică care nu are limite de vârstă, sex sau spațiu: poate fi practicată oriunde și la toate vârstele; pentru cei care intenționează să practice yoga autonom, mai bine să se gândească de două ori: unele poziții de yoga pot prezenta unele contraindicații prin urmare, este bine să vă bazați (cel puțin pentru prima dată) pe un bun profesor expert care va ști cum să indice cele mai bune. Pentru cei care nu doresc să renunțe fă-o singură, mai bine să lucrați cu manuale ilustrate care conțin foile figurative ale celor diferite poziții de yoga să facă acasă.

unele poziția de yoga prezent contraindicații pentru cei care sunt supuși anumitor condiții fizice.

Yoga, beneficii și pierdere în greutate

Să începem cu prima întrebare, probabil cea mai răspândită: făcând yoga te face să piardă în greutate? În principiu, da, dar nu poate fi considerată o practică cu nevoi calorice ridicate.

burghiu yoga în primul rând, permite îmbunătățirea relației cu propriul corp, pentru a crește flexibilitatea și mobilitatea musculară. beneficii de yoga pe mușchi și flexibilitatea musculară nu trebuie subestimate pentru cei care conduc un stil de viață sedentar și doresc să ardă calorii.

Unele estimări afirmă că, cu o oră de yoga puteți să ardeți 400 de calorii, dar această afirmație este destul de ciudată, deoarece nu se referă la pozițiile sau tipul de mișcare a corpului: yoga este o disciplină foarte largă și nu este posibilă generalizarea.

Revenind la întrebare yoga te face sa slabesti?
Răspunsul este un răspuns dativ, dar cei care vor să ardă mai multe calorii ar trebui să vizeze anumite soiuri ale acestei discipline yoga dinamică.

Pentru a satisface nevoia de a pierde in greutate si de a pierde in greutate, in Occident, multe tipologii s-au raspandit yoga dinamică.

Pentru a pierde in greutate, este recomandat sa practicati Power Yoga, Yoga Fit sau Yogilates. De asemenea, există spinoffs de la yoga mai viu, mai cunoscut sub numele de yoga dinamică: Ashtanga Yoga, Yofa Flow și Anusara yoga, sunt tipuri de yoga care se bazează pe mișcarea corpului intenționată ca un pasaj fluid de la o asană la alta.

Pentru mai multe informații: yoga pentru pierderea în greutate

Yoga, beneficii sexuale

După clarificarea corelațiilor dintre "pierderea în greutate și yoga", să trecem la o altă întrebare la fel de atractivă: este posibil să se îmbunătățească viața sexuală cu practica yoga? De data aceasta răspunsul este un răspuns clar!

Cei care practică yoga tind să-și îmbunătățească relația cu corpul lor, devenind mai neîngrădite între foi și mai predispuși să se întâlnească între ei.

acestea beneficii fizice acestea nu sunt departe în aer, ci sunt rezultatul unui studiu efectuat la Harvard care a aratat ca 75 la suta dintre femeile implicate in practica de yoga ei experimentează orgasme mai lungi și mai plăcute.

 beneficiile sexuale ale yoga ele sunt tangibile și pentru bărbați: s-ar părea că cei care practică yoga pot contracara ejacularea prematură chiar mai eficient decât cei care utilizează antidepresive, cum ar fi Prozac.

alte beneficiile sexuale ele sunt strâns legate de fertilitate: în SUA, centrele medicale care se ocupă de problemele de infertilitate adesea combină sesiuni specifice de yoga cu tratamente specifice.

Yoga, beneficii mentale

beneficii mintale și psihologic  yoga ele sunt nenumărate. Această practică ajută la îmbunătățirea managementului stresului și a anxietății și la creșterea concentrației.

Mișcările corpului și pozițiile lui yoga ne poate îmbunătăți capacitatea de concentrare: a beneficiu indispensabile pentru a conduce în condiții de siguranță, pentru a se pregăti pentru examene, a efectua exerciții, pentru muncă în birouri și, în general, pentru viața de zi cu zi.

Avantajele yoghinei asupra anxietății

Avantajele practicării yoga includ o capacitate mai mare de a gestiona stresul și anxietatea. Aceste beneficii ar părea, de asemenea, legate de practica meditației. Pentru a afla cum să gestionați stările de anxietate cu tehnici de respirație yoga, puteți profita de respirația profundă. Pentru mai multe informații, consultați articolul dedicat Respirația yoga.

Yoga, beneficii psihologice

Datorită tehnicilor de yoga respirație ar fi posibil să se obțină beneficii psihologice care depășesc cu mult managementul anxietății și stresului. Conform programelor de yoga bazate pe minte, ar fi posibilă tratarea insomniei și gestionarea simptomelor depresiei, cum ar fi lipsa de energie, neîncrederea, tristețea și oboseala.

DIY yoga

Cei care doresc să-și încerce mâna la yoga pot profita de mini-ghidurile noastre: poziții de yoga să facă acasă.

Ziua Internațională de Yoga

Cei 193 de membri ai Adunării Generale a Națiunilor Unite au stabilit că Ziua mondială de yoga sau Ziua Internațională de Yoga este stabilit pentru 21 iunie.

Prima Zi Mondială de Yoga a avut loc pe 21 iunie 2015 și a văzut un aflux de 36.000 de persoane, inclusiv primul-ministru indian Naredra Modi. Evenimentul principal a avut loc la New Delhi, unde maeștrii faimoși au implicat entuziaști pentru a efectua 21 de yoga asanas timp de 35 de minute. Evenimentul de la New Delhi a intrat în Cartea Recordurilor Guinness ca clasă de yoga cu cel mai mare număr de participanți și cel mai mare număr de naționalități! Pentru mai multe informații: Ziua mondială de yoga.

Ați putea fi, de asemenea, interesat

  • Meditația Minte
  • Felul mare: revizuire 
  • Yoga dinamică
  • Belly dance 
  • Depersonalizarea: sensul